Si je vous dis : cacao, framboises et café, vous me répondez quoi ? MOI JE DIS PARADIS ! Oui rien que cela. J’ai tenté cette délicieuse recette après être tombée sur le compte instagram de @myberryforest que je trouve absolument sublime et qui regorge de recettes végétales, toutes plus décadentes que jamais <3
Cela faisait un moment que je souhaitais tester l’une de ses recettes et en voyant cette recette sen ligne je n’ai pas pu résister longtemps avant d’aller fouiller dans mon congélateur et mon placard pour vérifier si j’avais le nécessaire pour la réaliser ! Ni une, ni deux, j’ai branché mon blender et je me suis affairé.
Une recette délicieuse et saine (IG bas)
Cette boisson constitue un délicieux encas qui va vous caler sans affoler la glycémie et ainsi éviter de vous donner faim par la suite ou bien de vous faire prendre du poids sans raison. Attention, en n’est pas parce qu’elle est IG bas qu’elle n’en reste pas moins riche (surtout avec les noix et l’avoine qui compose cette boisson), comme toute bonnes choses, il faut en consommer avec modération et pas à n’importe quel moment de la journée !
Personnellement, j’adore en prendre en boisson de récupération après le sport car ce smoothie contient des protéines et des glucides, nécessaires à la reconstruction musculaire, mais aussi le matin afin de me donner l’énergie d’affronter une matinée chargée !
Les ingrédients pour ce smoothie décadent
Que des ingrédients simples et faciles à trouver dans ses commerces de proximité, à toujours avoir dans ses placards et son frigo, pour réaliser cette recette à la dernière minute. Pour réaliser cette recette il vous faudra :
- du chocolat noir (pourcentage le plus élevé pour garantir l’IG bas, personnellement j’adore les chocolats à plus de 80%)
- des framboises
- de la banane congelée ou sinon des fruits frais avec des glaçons
- un shot d’expresso de bonne qualité
- des noix ou du beurre de noix type cacahuètes ou amandes
Et si vous testiez les smoothies bowls pour vos prochains encas ?
Si vous aimez les smoothies, je vous invite à tester les smoothies bowls ! Des smoothies un peu moins liquides et accompagnés de « toppings » comme du granola maison, des fruits frais, des céréales, du beurre d’oléagineux et pleins d’autres bonnes choses ! Découvrez juste ici, une suggestion de recettes et n’hésitez pas à en chercher de nouvelles grâce à la barre de recherche !
- Smoothie Bowl et son Granola au miel et noix
- Smoothie Bowl aux fruits du verger
- Smoothie Bowl au cacao cru , kiwi et granola maison
Smoothie façon mocha à la framboise
Ingrédients
- 1 banane(s) congelée
- 1/2 tasse noix de cajou
- 2 c. à soupe avoine germé Iswari
- 2,5 c. à soupe cacao en poudre sans sucres
- 1/3 tasse lait végétal cajou ou soja
- 60 ml café expresso
- 1 c. à soupe sirop d’agave
- 1 pincée(s) sel
- 20 g chocolat noir pâtissier fondu
- quelques framboise(s) congelées
- grué de cacao (quelques éclats)
Instructions
- Dans un blender, mixez les bananes, le cacao, le sirop d’agave, les noix de cajou, le lait végétal, le sel et le café.
- Ajustez la consistance si nécessaire, en ajoutant un peu plus de lait végétal.
- Ajoutez ensuite l’avoine germé. Mixez et laissez gonfler pendant 2 mins.
- Dans une casserole, faites fondre le chocolat noir. A l’aide d’une cuillère, tapisser l’intérieur de vos verres en faisant tourner les verres, et ainsi faire des spirales sur le verre.
- Servez la boisson dans les verres, garnissez de framboises congelées et ajoutez des éclats de cacao, de la menthe… Amusez-vous !
Notes
